ile na kg

[...] z pomocą 80x7+1 skos5 serii : 60kg 5x 10 triceps: wyciskanie wasko na skosie glową w dol 4x : 60kg x 8 50kg 10 2 serie 40 kg 12 wyciag 2 serie x 12 z 3 bloczkami, ni iwem ile to kilo...ale pompa niemilosierna na tricu. zaczalem brzuch cwiczyc co by troche poprawic wyglad i przedramiona bo mi cos wysiadaja przy martwym....gdzies 10kg do tylu [...]

[...] treningu ramion? Tj trening wygladalby tak: Dipsy tricepsowe Uginanie SS: Drazek wyciagu + mlotki SS: kickback + zotman Mysle ze byloby to lepsze rozwiazanie niz te co zrobilem dzisiaj bo o ile dipsy poszly przyzwoicie to juz uginanie robione troche na odwal + duzo slabiej ciezarowo niz w ostatnich tygodniach. 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 [...]

[...] 35 kg x 15 40 kg x 15 45 kg x 10 (tak tak) 50 kg x max 35 kg x m 20 kg x m Unoszenie w bok- to samo, tyle, że zaczynasz od 12 kg ;) Nagraj 12 kg (jak możesz) żeby zobaczyc ile w tym biodra, a ile naramiennego. --------- 1. Pompki na poreczach (triceps) RAMPA 6: CC x 6 +15 kg x 5 +25 kg x m +35 kg x m +20 kg x max +10 kg x max CC x max 2. [...]

[...] ale za to w weekend wykonuję podwójny trening. Oczywiście najpierw siłowy a potem areobowy. Zestaw którym zacząłem pierwszy tydzień (od 9.01) żeby w ogóle mieć pojęcie o tym ile mogę zrobić a przede wszystkim JAK, składał się z następujących ćwiczeń: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 19kg Plecy: Martwy ciąg 3s 29kg Klatka: Wyciskanie [...]

[...] w oparciu o ławkę skośną 4x10 plecy 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 34kg biceps 8. Uginanie młotkowe sztangielką 2x10 22.5kg biceps Żeby jeszcze bardziej pokazać ile udało mi się zbudować porównam 3 pomiary. Pierwszy z kwietnia 2016r przed redukcją, drugi z czerwca 2016r zaraz po redukcji i najnowszy z czerwca 2017r: Wzrost: 186 cm [...]

[...] sześciu czy też nawet siedmiu "Olimpiach". Bodźcem dla mnie była możliwość dalszego poprawiania się. Widząc, że mój triceps nie odzyska sprawności na tyle, na ile jest mi to potrzebne, pogodziłem się z faktem, że nie będę w stanie nadal poprawiać swojej formy. Każdy sportowiec powinien wiedzieć, kiedy nadchodzi dla niego moment [...]

[...] odrobinę i zrobić wszystkie powtórzenia. Na tyle sprawnie, że chyba będę dokładać jeszcze więcej następnym razem. Tylko co z tą rozgrzewką.. Nie robić? Byłam ciekawa, ile powtórzeń prostowania nóg zrobię, jak dołożę 5 kg. Okazało się, że zrobiłam wszystkie.. Wstyd, że się tak oszczędzam @-) Zaczynam chyba łapać, o co chodzi z tym plankiem [...]

Heja, wiem ze miałes problem z wypracowaniem klatki? moglbys zdradzic co dokladnie robiles aby ja rozbudowac bo wydaje mi sie ze niezle ja poprawiles? ile serii tygodniowo robisz na klatke? same wielostawowe ruchy czy bawisz sie na linkach? co bys polecil jako priorytet na gore klatki? np. 9-10 seri na gore i 3-4 na dół/srodek? masz jakies swoje [...]

[...] jest chytra gadzina :P... Sam ostatnio miałem z nim problem daję 13-14 powtórzeń nie tak jak kiedyś po maxa na powtórzenie :P. No widzisz mówiłem że jak schudniesz do tylu ile tam chciałeś (już dokładnie nie pamiętam 75 kg :D?), to będzie mega przesada :D Dobrze że już widzisz żyłki znaczy że masz mało tkanki tłuszczowej na nich ;). Albo mniej [...]

[...] z USA - waga ok 30 kg wartość ok 600$ Jak byście to wysłali żeby przeszło bez problemów przez Urząd Celny?, a może wcale nie musi to przechodzić przez Urząd C.? Nie wiem ile w tym prawdy, ale słyszałem, że najlepiej nadać jako prezent i zaniżyć wartość paczki. 1.Czy wyłać jedną dużą (30 kg) paczkę czy podzielić na trzy mniejsze? 2.Do ilu [...]

[...] więc najadałam się ciasteczkami bo były najtańsze wróciłam do domu i wtedy jeden jedyny raz mój tata wkroczył do akcji , kazał mi wziąć wagę, stanąć na niej i powiedzieć ile ważyłam 2 tyg wcześniej a ile teraz tak mi dało do myślenia to, że moj kochany tatuś którego oczkiem w głowie jestem zwrócił mi uwagę, że od razu ruszyłam ze sportem i [...]

[...] skarpetek. + masaż rollerem baaardzo pomaga, bo ewidentnie jak rozmasuje górną część pośladka to ból przechodzi. A smitha na barki wywaliłem bo wygiąć i tak się muszę, a dodając do tego nacisk ciężaru = ból. A suwnica jeśli o nogi chodzi - również jest kiepska do o ile nie założę 200 kg + Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-07 22:29:17

[...] cudem progres siłowy był xd 5x5 48 kg hantle skos sam zarzucałem i nawet przerwy krótkie bo 2-3 min max. Matka oczywiście "O Jezu...o Boże, a świńska grypa panuje". %-) Potem może dam wpiskę o ile nie pójdę spać. @Dawid - dzięki, chociaż i tak wydaje mi się, że jest lipa ;D Barki prawie nie ruszone :( Ech no zobaczymy.

Co to może być, a mianowicie non stop sikam. W nocy się z 3x budziłem przez to, a nie pije niewiadomo ile. Waga też spada szybko bo 0,6 kg spadło mimo, że wczoraj zjadłem więcej. Podobnie bzyku miał, ale po zarzuceniu czegoś na estro. Jak tak dalej będzie leciało to chyba dodam ciut kalorii %-)

[...] prz cos pewno jest w powietrzu, mnie we czwartek tez masakrycznie rozłozyło shitman ja się napiłem i tez przeszło%-) Ann spoko;-) na meila napisz ile się nalezy;-) chciaż ile za przesyłke. arnold byłeś nie grzeczny to mikołaj Ci nic nie przysle%-) TieS zapas czuje;-) wczoraj musiałem robic tak asekuracyjnie, ale [...]

[...] (w momencie leczenia/aktualnie) 1) Masa ciała/wzrost 70kg/181cm / ~70kg/181cm 2) Wiek 19-20 lat / 20 lat 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat): 8 lat, 5 kuracji (o ile dobrze pamiętam) antybiotykowych, tona leków maści kremów, antybiotyki: Tetralysal x2 Sumamed x2 + gigantyczna ilość maści kremów i innych [...]

[...] będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w szczególności stawy nie są już na regenerację aż tak podatne. W każdej dziedzinie życia [...]

[...] , reszta bieg -1/2 kółka niesiesz kogoś na barana :)), 1/2 on niesie Ciebie #-P#-P#-P wniosek mam jeden-muszę zacząc biegac...myślałam,że wypluję płuca, bo zapyerdzielałam ile wlezie, żeby nie był kompromitacji, że ostatnia będę ;-) no i grupa jednak motywuje bardzo :-)) Micha miało byc o WW, ale nie dałam rady tak mnie przegonili, więc było 50 [...]

[...] Przy 70 kg wyglądałbym chyba jak jakaś kulka %-) Z resztą teraz i tak buźka się zaokrągliła w porównaniu do tego jak było latem %-) Ja chciałbym żeby wyszedł rekomp - na ile to wyjdzie nie wiem. Ale ogólnie sam po sobie czuję, że jakby spadło trochę to czułbym się bardziej komfortowo. Amator - teraz i tak nie mam jak zrobić. Robiłem miesiąc [...]

[...] walczy się z chwytem nawet przy magnezji. nie będę pisał o tym że tylko ja robiłem sztanga w ogóle ważącą 40 kg oraz więcej.. 4) WOD 20 min AMRAP - tyle powtórzeń i serii ile dała fabryka;-) 9 ring dips --> 9 pełnych dipów 12 SDHP --> sumo deadlift high pull czyli wznosy na barki na szeroko wziąłem 30 kg tylko bo wiedziałem że będzie x [...]